面對大考，你都選擇在哪裡讀書？
是在家裡？圖書館？學校？路易莎？
讓我們從認知心理學的角度設計最佳備考讀書環境吧！
常人的考量
你可能會考慮
家裡比較方便、時間安排比較自由、想休息隨時都能躺下
圖書館很安靜、身邊的人都在奮鬥、耳濡目染
咖啡廳能飲食、境氛圍也不錯、想跟同袍討論也不擔心吵到別人
不過，當提到學習環境對學習成效的影響時
認知心理學關注的點並不是這些
而是更關注考試環境與學習環境間的相似性
下面我們將簡介認知心理學的經典研究 – 登入特定性
並介紹將他應用在考試準備的環境選擇中
你可以參照本文擬定你的準備策略
登入特定性 encoding specificity
登入特定性是指，訊息登入時會連同其所處的環境脈絡訊息一同登入進記憶系統當中，使得這些環境脈絡訊息，也可以作為記憶檢索的線索來幫助回憶
經典研究 – 潛水員記憶研究
研究中招募數名潛水員
在學習階段時隨機將潛水員分為兩組
一組在陸地上學習一系列字詞
一組在水面下學習一系列字詞
接著在回憶階段再將兩組繼續細分兩組
這兩組分別在水面下及陸地上回憶剛才學習的一系列字詞
也就是說，
總共有四組人
一組在水面下學習，並在水面下回憶（測驗）
一組在水面下學習，並在陸地上回憶（測驗）
一組在陸地上學習，並在水面下回憶（測驗）
一組在陸地上學習，並在陸地上回憶（測驗）
結果發現
在水面下學習，並且在水面下回憶（測驗）
以及
在陸地上學習，並且在陸地上回憶（測驗）
這兩群人的回憶表現最佳
登入特定性的解釋
在學習階段時
個體會把環境的訊息連同知識一併登入到記憶系統中
因此在回憶階段時
身處在與學習階段相同的環境會增加記憶提取的線索
因此在水面下學習的潛水員
學習一系列字詞時，除了字詞本身
浸泡在水中的體感、透過呼吸器呼吸的感覺、水下的聲光刺激等等
都會與這一系列字詞交織著存入記憶當中
這便是登入特定性
而當他們在水面下接受測驗時
浸泡在水中的體感、透過呼吸器呼吸的感覺、水下的聲光刺激等等
會成為那一系列字詞的提示
使得在水下學習的潛水員能在水下回憶出更多字詞
但當他們在陸地上接受測驗時
陸地上的環境與學習時差異甚大
使得這些環境訊息無法成為提取記憶的線索
僅能直接提取那一系列字詞
因此比起同樣在水面下學習及測驗的情景能回憶出的字詞更少
登入特定性的實務應用
抓穩一個原則
盡量讓讀書環境與考試環境相似！
在教室讀書
根據登入特定性
要在考試當下回憶起盡量多的所學内容
就應該讓考場當下的環境刺激也成為提取所學的線索
做法就是讓讀書環境與考試環境越接近越好
基於此
考慮到碩士入學考及轉學考的考場幾乎都是在大學教室
於是我們也應該把讀書的地點選定在大學教室中
Shin老師當年備考臨床心理研究所便是運用這個技巧
在備考來到最後兩個月的時候
開始安排到大學教室裡撰寫考古題跟訂正錯誤
時不時看看窗外感受一下
讓在教室中的身體感覺與知識交織並登入記憶系統
有些人可能會困惑怎麽進到大學教室？
如果你已經畢業，那可能就很難進到大學教室
不過如果你還在學中
那你應該會有印象學校有很多閑置的空教室
不開冷氣的話，通常不會有人限制你的使用
考場發揮
當你在教室中學習
並且考場也是在類似的教室當中進行
那你的身心很快會連結到學習當下的狀態
考場一些熟悉的環境刺激會增加你對學習内容的記憶提取
使你記憶提取的比別人更快
不過有另一個尷尬的情況會使我們的策略失效
就是考場的教室跟你備考時候的教室相差甚遠
比如你都在2樓照得到陽光的教室備考
但考場是在沒有窗戶的B2教室
這很可能導致真實考場的環境刺激無法成為有效的提取線索
不過別擔心
我們還有另一招可以搭配使用
考試當下，先閉上眼回憶一下讀書時候的環境
在内在表徵 (represent) 出與學習環境相似的心理情景
接著再開始回憶知識並撰寫考卷
這可以讓我們主動增加提取線索
在認知心理學上
這個搭配招式又稱為 reinstatement
同學可以再去復習一下這個概念 哈哈哈
你的策略
看完今天的分享
你有構想出你的備考策略了嗎？
有沒有覺得距離目標又更進一步了？
祝福大家備考順利！
曉宇心理
另外【曉宇心理】是專營心理學考試的自學平臺
若您是在備考臨床心理所或心理所其他組的同學
可能會發現我們介紹的登入特定性正是會考的一個認知心理學概念
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